你知道彎舉有幾種嗎？3個動作教你打造傲人的二頭肌

手臂肌群 · 手臂訓練動作. 二頭肌. 槓鈴彎舉(Barbell Curls); 傳教士彎舉(Preacher curls); 上斜啞鈴彎舉(Incline Bench Dumbbell Curl ). 三頭肌 · 秘訣. 完整運動範圍; 大 ...

男人想練大隻，肌肉訓練來說除了 胸肌訓練，最想當然練好 手臂肌肉，特別是老鼠仔，苦苦進行二頭肌訓練，但到底如何才可以練出結實立體的二頭肌？

2018年2月25日 — 讓肱二頭肌更大的21訓練法 · 保持自然站姿，身體挺直，反手（掌心朝外）抓握槓鈴。 · 雙掌的間距與肩同寬，讓你的手臂能夠垂直於地面。 · 肘關間微微內收， ...

快速搞懂肌力與肌耐力的基本組成安排出不同訓練日程的重訓菜單 ... • 坐姿划船訓練（背肌、斜方肌、菱形肌、三角肌後束和二頭肌）. • 胸部推舉訓練（胸大肌、三角肌前束和三 ...

2020年12月7日 — 肱二頭肌、股四頭肌、核心肌群  這個動作是高CP值的複合式訓練  NBA球星詹姆斯（LeBron James） 也會將本動作安排在重量訓練的菜單當中⛹

2021年1月26日 — 不知道二頭肌到底要做幾個動作？到底該練多久？本文將告訴你完整二頭肌的訓練法則，包含: 二頭肌訓練秘訣、 二頭肌訓練動作、二頭肌訓練技巧、常見 ...

... 肌群的肌力，提升「拉」的表現。 現在你知道二頭肌的功用，知道該在什麼時機做訓練，就差動作來豐富你的課表了！以下列舉幾種二頭彎舉方法，選擇適當的動作練習吧。